Waarom wachten op klachten als je ook preventief aan de slag kunt?
Gewoon FIT & Vitaal is een samenwerking van vitaliteitscoach Nicole Schouten (Gewoon Nicole.) en fysiotherapeute Ilona Kraan Gorter (FIT Oudewater).
In onze praktijk helpen we mensen die fysieke en/of mentale klachten hebben. Het is natuurlijk fijn dat we de klachten kunnen verlichten, maar liever voorkomen we dat deze ontstaan. Daarom hebben we onze krachten gebundeld. We geloven erin, dat je fysieke en mentale gezondheid niet los van elkaar kunt zien.
De juiste kennis en tools voor jouw medewerkers
Op de werkvloer kunnen we met ons aanbod veel betekenen. Gelukkig is er daar steeds meer aandacht voor vitaliteit. Werknemers die fit zijn, zowel fysiek als mentaal, functioneren beter, ervaren meer werkgeluk, vallen minder uit en zijn productiever. We zijn van mening dat iedereen zelf verantwoordelijk is voor zijn eigen welbevinden, ook op het werk. Het is wel belangrijk dat medewerkers hiervoor de juiste kennis en handvatten krijgen aangereikt.
Wat kun je zelf doen om je fit te voelen en lekker te werken? Die vraag staat centraal in al onze programmaonderdelen en activiteiten. Deelnemers ontdekken welke invloed ze zelf hebben op hun welzijn en vitaliteit en hoe zij daar de regie over kunnen nemen. Dat resulteert in meer energie, werkplezier en duurzame inzetbaarheid.
‘Met aandacht voor je houding kun je veel klachten voorkomen’
Als fysiotherapeute vind ik het belangrijk dat mensen hun lichaam leren kennen en weten wat zij wel en (nog) niet kunnen. Blessures ontstaan in de meeste gevallen door een disbalans in belasting en de fysieke/mentale belastbaarheid. Dit kan zowel op bijvoorbeeld
het sportveld, tijdens het klussen in huis of op de werkplek gebeuren.
Een dag achter de computer werken, is voor het lichaam een zware belasting als je dit niet op de juiste manier doet. Als fysiotherapeute zie ik mensen als zij al klachten hebben, zoals spanning in de nek-/schouderregio, de onderrug, armen, maar ook in de heupen en knieën. Door een goede (basis)houding, afwisseling van bewegen en zitten en bewustwording van je houding kun je veel klachten voorkomen. Daar wil ik met Gewoon FIT & Vitaal aan bijdragen.’
Ilona Kraan Gorter, fysiotherapeute
‘Keuzes maken die kloppen’
‘Als vitaliteitscoach inspireer ik mensen om écht zichzelf te zijn. Ik leer hen bewuste keuzes te maken. Keuzes die kloppen met hun verlangens en behoeften diep van binnen. Ik geloof erin dat je dan meer plezier ervaart in het leven en krachtig en energiek
aan het roer van dat leven staat. En als je dan écht jezelf bent, gelukkig en vitaal…hoe zorg je er dan voor dat je ook in je werksituatie helemaal tot je recht komt en werkgeluk ervaart?
Bewustwording van je lijf kan hierin een belangrijke rol spelen. Als je de signalen leert herkennen, dan kun je hierop inspelen. Denk bijvoorbeeld aan je ademhaling in drukke, stressvolle situaties. Door je hiervan bewust te zijn, kun je jezelf rustig maken en vanuit deze kalmte opnieuw kiezen wat goed is om te doen. Zo kun je persoonlijke grenzen beter bewaken en zul je je zowel fysiek als mentaal gezonder voelen. Met Gewoon FIT & Vitaal bieden we werknemers alles wat ze nodig hebben om hier zelf mee aan de slag te gaan.’
Nicole Schouten, vitaliteitscoach
“Wij geloven erin dat medewerkers die fysiek én mentaal FIT zijn, beter functioneren op het werk en meer werkgeluk ervaren!”
Een netwerk van experts
We werken graag samen met andere experts op het gebied van vitaliteit en hebben inmiddels een groot netwerk opgebouwd. Wat dacht je van een boksclinic voor je team, een bootcamp of een workshop over voeding? Wij zorgen voor een compleet vitaliteitsprogramma waarin al jouw wensen worden verwerkt.
In het kader van vitaliteit op de werkvloer werken wij onder andere samen met de HALL uit Woerden. Zij zetten “Goede Voeding” in bij bedrijven, met als resultaat blije medewerkers.
Gewoon FIT & Vitaal is gevestigd in Oudewater (regio Gouda/Utrecht), maar actief in heel Nederland. Op zoek naar een praktische, effectieve en duurzame invulling van het vitaliteitsbeleid van jouw organisatie? We denken graag met je mee! Neem contact op voor meer informatie of bekijk de mogelijkheden voor maatwerk.
Reviews
In 2024 en 2025 hebben Ilona en Nicole workshops verzorgd in het kader van de Vitaliteitsweek bij de gemeente Gouda. In goed overleg is er in 2025 zelfs een compleet maatwerkprogramma opgesteld van twee volledige dagen, waar veel enthousiaste reacties op volgden van de deelnemers. Vooral de stoelmassages waren razend populair. De communicatie vooraf verliep soepel en vlot en er werd goed meegedacht over de mogelijkheden en de wensen. Kortom, Gewoon Fit & Vitaal is een fijne samenwerkingspartner voor een vitaliteitsweek of andere vitaliteitsinitiatieven!‘
GEMEENTE GOUDA – Mark Holierhoek
‘Als onderdeel van onze vitaliteitsweek hebben Nicole en Ilona van Gewoon Fit & Vitaal workshops gegeven over een gezonde werkplek. Erg goede feedback ontvangen van deelnemers van zowel kantoor als productie. Nicole en Ilona behandelen op een hele toegankelijke manier de fysieke vitaliteit en ook hoe je met focus, ademhaling en afwisseling, stress kan verminderen of voorkomen. De uitgedeelde flyers en posters die inmiddels op de vestigingen hangen, zorgen dat er awareness blijft voor onze medewerkers. We overwegen om de workshop van een uur onderdeel te maken van onze introductiebijeenkomsten, zodat alle nieuwe medewerkers een goede start krijgen.‘
DAIWA HOUSE – Nico Vester (head of HR)
Een selectie uit ons aanbod
Workshop ‘Voel je FIT, werk lekker!’
Een laagdrempelige, praktische workshop waarin we allereerst aan de slag gaan met de meest optimale werkplek en het belang van bewegen. Daarna is er aandacht voor de thema’s adem, focus en loslaten.
Gewoon FIT Walk & Vergader je FIT!
Een frisse geest, een vitaal lichaam én een productieve dag! Tussen de middag een lunch wandeling buiten of zelfs wandelend met elkaar in gesprek in plaats van binnen op kantoor.
Stoelmassages
Ideaal voor medewerkers die veel achter de computer of in dezelfde houding werken, of zwaar lichamelijk werk verrichten. Na een stoelmassage van 25 minuten voelen zij zich weer fris en ontspannen.