BASIS
De workshop “Voel je FIT, werk lekker!” is bedoeld voor medewerkers die veel achter de computer en/of telefoon zitten. Op een laagdrempelige manier nemen wij de deelnemers mee in de volgende thema’s: werkhouding, belang van bewegen, adem, focus en loslaten. Deze workshop is interactief en praktisch van opzet.
Wat komt er in de workshop aan bod?
- Het instellen van de optimale werkplek
We beginnen met het instellen van de optimale werkplek, heel concreet. De deelnemers leren waar ze op kunnen letten, zodat de fysieke basis klopt en klachten voorkomen kunnen worden. Daarna helpen we iedereen bij het optimaal instellen van hun eigen werkplek. - Omgaan met werkdruk
Deelnemers ontdekken wat ze zelf kunnen doen om lekker te blijven werken, ook als de werkdruk toeneemt. Ze krijgen antwoord op de volgende vragen:
– Hoe kun je stress zelf reguleren?
– Hoe kom je tot betere prestaties en ervaar je meer voldoening?
– Hoe blijf je de baas over je eigen energie?
Na afloop van de workshop herkennen deelnemers de signalen van hun lichaam beter en weten zij hoe ze fysiek én mentaal FIT kunnen blijven.
- Aantal deelnemers: maximaal 10 per workshop
- Duur: 1,5 uur
- Prijs: vanaf €360 exclusief 21% btw
Neem contact op voor meer informatie over de workshop “Voel je FIT, werk lekker!”
VERDIEPING
“Voel je FIT, werk lekker!” is de basis workshop, een praktische kennismaking met vitaliteit op de werkvloer. Is er na deze workshop behoefte aan meer verdieping? In de verdiepingsmodules Mentaal FIT gaan we zes keer 1,5 uur aan de slag met vitaliteit en werkplezier.
Lees hier meer over de verdiepingsmodules Mentaal FIT
Reviews
In 2024 en 2025 hebben Ilona en Nicole workshops verzorgd in het kader van de Vitaliteitsweek bij de gemeente Gouda. In goed overleg is er in 2025 zelfs een compleet maatwerkprogramma opgesteld van twee volledige dagen, waar veel enthousiaste reacties op volgden van de deelnemers. Vooral de stoelmassages waren razend populair. De communicatie vooraf verliep soepel en vlot en er werd goed meegedacht over de mogelijkheden en de wensen. Kortom, Gewoon Fit & Vitaal is een fijne samenwerkingspartner voor een vitaliteitsweek of andere vitaliteitsinitiatieven!‘
GEMEENTE GOUDA – Mark Holierhoek
‘Als onderdeel van onze vitaliteitsweek hebben Nicole en Ilona van Gewoon Fit & Vitaal workshops gegeven over een gezonde werkplek. Erg goede feedback ontvangen van deelnemers van zowel kantoor als productie. Nicole en Ilona behandelen op een hele toegankelijke manier de fysieke vitaliteit en ook hoe je met focus, ademhaling en afwisseling, stress kan verminderen of voorkomen. De uitgedeelde flyers en posters die inmiddels op de vestigingen hangen, zorgen dat er awareness blijft voor onze medewerkers. We overwegen om de workshop van een uur onderdeel te maken van onze introductiebijeenkomsten, zodat alle nieuwe medewerkers een goede start krijgen.‘
DAIWA HOUSE – Nico Vester (head of HR)